Aerobni trening visokog intenziteta, u kojem, uz vlastito tijelo kao rekvizit, sagorijevate veliki broj kalorija. Počevši od niskog i srednjeg intenziteta, a završavajući s visokim intenzitetom, dovodite tijelo u aerobnu zonu te povećavate kondiciju i izdržljivost. Namijenjen je ženama i muškarcima visoke razine fizičke spreme.