Grupni treninzi

MORNING WORKOUT

Idealna kombinacija intenzivnih vježbi koje čine smislenu cjelinu za sve mišićne skupine. Prvih 20 min aerobnog treninga razbudit će vaše tijelo i dovesti vas u aerobnu zonu, a ostatak treninga će vježbama snage aktivirati glavne mišićne skupine. Ovom vrstom treninga gubite veliki broj kalorija, uz postizanje mišićnog tonusa i lijepo oblikovanog tijela, a jutarnjim vježbanjem ćete ubrzati metabolizam i održati visoku razinu energije za cijeli dan.

BOOTY ATTACK

Trening srednjeg intenziteta kojim ćete, uz motivirajuću glazbu, oblikovati i učvrstiti mišiće stražnjice i nogu. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, lopte) te specifičan koncept vježbi ciljano djeluje na oblikovanje i učvršćivanje ‘kritičnih’ dijelova tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

HIIT WORKOUT

trening visokog intenziteta koji se sastoji od kratkih intervala intenzivnog rada u trajanju od 10 do 60 sekundi, nakon čega odmah slijedi razdoblje aktivnog oporavka iste duljine ili duže. Ovaj ciklus intenzivnog rada i oporavka ponavlja se od 3 do 10 puta, ovisno o treningu i polaznicima. Namijenjen je ženama i muškarcima visoke razine fizičke spreme.

FAT BURNING

Aerobni trening visokog intenziteta, u kojem, uz vlastito tijelo kao rekvizit, sagorijevate veliki broj kalorija. Počevši od niskog i srednjeg intenziteta, a završavajući s visokim intenzitetom, dovodite tijelo u aerobnu zonu te povećavate kondiciju i izdržljivost. Namijenjen je ženama i muškarcima visoke razine fizičke spreme.

BODY CONDITIONING

Trening kojim ćete učvrstiti cijelo tijelo, a fokusiran je na razvoj snage, mišićne izdržljivosti, kardiovaskularne sposobnosti i fleksibilnosti. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

BODY SCULPT

Trening srednjeg intenziteta kojim ćete, uz motivirajuću glazbu, oblikovati i učvrstiti cijelo tijelo. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, lopte) te specifičan koncept vježbi ovaj trening ciljano djeluje na oblikovanje i učvršćivanje svih dijelova tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

SUSPENSION TRAINING

jedinstveni način treninga uz pomoć suspenzijskih traka pričvršćenih za strop. Koristeći gravitaciju te snagu vlastitog tijela trening suspenzije gradi funkcionalnu snagu tijela, pospješuje ravnotežu i osnovnu stabilnost. Tehnike treninga suspenzije napravljene su tako da povežu tijelo u jedinstveni koordinirani sustav. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme

POWER YOGA

Intenzivan trening koji ima više aspekata: aerobni, na kojem radimo kroz intenzivnu izmjenu pozicija koju u yogi nazivamo flow, uz to je i trening snage zbog zadržavanja pozicija te trening fleksibilnosti i ravnoteže. Yoga pozicije imaju više stupnjeva težine te ih na satu prilagođavamo vježbaču pa će oni iskusniji, koji vole intenzivniji trening biti zadovoljni, a i potpuni početnici također će se uklopiti u grupu, s nježnijim varijacijama i više pauza za odmor. Power yoga namijenjena je svima.

INTERVAL TRAINING

Kombinacijom intervala visokog, niskog i srednjeg intenziteta brže ćete sagorjeti suvišne kalorije, poboljšajti snagu, tjelesnu izdržljivost i kondiciju. Namijenjen je srednjoj i visokoj razini fizičke spreme.

TOTAL BODY WORKOUT

Trening srednjeg intenziteta koji uključuje rad cijelog tijela. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, girje, lopte) djeluje na redukciju potkožnog masnog tkiva te oblikovanje cijelog tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

DEDICATED TO TRAINING (DTT)

Program koji uz svoju metodiku ima utjecaj na sve funkcionalne sposobnosti, a ponajviše na mobilnost i fleksibilnost te koordinaciju i ravnotežu. DTT je trening koji kroz odabrane vježbe omogućuje da postignete ravnotežu duha i tijela, oslobodite se napetosti i stresa te potaknete pozitivne misli. Namijenjen je ženama i muškarcima svih razina fizičke spreme.

Raspored grupnih treninga