Grupni treninzi

MORNING WORKOUT

Idealna kombinacija intenzivnih vježbi koje čine smislenu cjelinu za sve mišićne skupine. Prvih 20 min aerobnog treninga razbudit će vaše tijelo i dovesti vas u aerobnu zonu, a ostatak treninga će vježbama snage aktivirati glavne mišićne skupine. Ovom vrstom treninga gubite veliki broj kalorija, uz postizanje mišićnog tonusa i lijepo oblikovanog tijela, a jutarnjim vježbanjem ćete ubrzati metabolizam i održati visoku razinu energije za cijeli dan.

BOOTY ATTACK

Trening srednjeg intenziteta kojim ćete, uz motivirajuću glazbu, oblikovati i učvrstiti mišiće stražnjice i nogu. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, lopte) te specifičan koncept vježbi ciljano djeluje na oblikovanje i učvršćivanje ‘kritičnih’ dijelova tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

HIIT WORKOUT

trening visokog intenziteta koji se sastoji od kratkih intervala intenzivnog rada u trajanju od 10 do 60 sekundi, nakon čega odmah slijedi razdoblje aktivnog oporavka iste duljine ili duže. Ovaj ciklus intenzivnog rada i oporavka ponavlja se od 3 do 10 puta, ovisno o treningu i polaznicima. Namijenjen je ženama i muškarcima visoke razine fizičke spreme.

FAT BURNING

Aerobni trening visokog intenziteta, u kojem, uz vlastito tijelo kao rekvizit, sagorijevate veliki broj kalorija. Počevši od niskog i srednjeg intenziteta, a završavajući s visokim intenzitetom, dovodite tijelo u aerobnu zonu te povećavate kondiciju i izdržljivost. Namijenjen je ženama i muškarcima visoke razine fizičke spreme.

BODY CONDITIONING

Trening kojim ćete učvrstiti cijelo tijelo, a fokusiran je na razvoj snage, mišićne izdržljivosti, kardiovaskularne sposobnosti i fleksibilnosti. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

BODY SCULPT

Trening srednjeg intenziteta kojim ćete, uz motivirajuću glazbu, oblikovati i učvrstiti cijelo tijelo. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, lopte) te specifičan koncept vježbi ovaj trening ciljano djeluje na oblikovanje i učvršćivanje svih dijelova tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

SUSPENSION TRAINING

jedinstveni način treninga uz pomoć suspenzijskih traka pričvršćenih za strop. Koristeći gravitaciju te snagu vlastitog tijela trening suspenzije gradi funkcionalnu snagu tijela, pospješuje ravnotežu i osnovnu stabilnost. Tehnike treninga suspenzije napravljene su tako da povežu tijelo u jedinstveni koordinirani sustav. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme

POWER YOGA

Intenzivan trening koji ima više aspekata:  aerobni, na kojem radimo kroz intenzivnu izmjenu pozicija koju u yogi nazivamo flow, uz to je i trening snage zbog zadržavanja pozicija te trening fleksibilnosti i ravnoteže. Yoga pozicije imaju više stupnjeva težine te ih na satu prilagođavamo vježbaču pa će oni iskusniji, koji vole intenzivniji trening biti zadovoljni, a i potpuni početnici također će se uklopiti u grupu, s nježnijim varijacijama i više pauza za odmor. Power yoga namijenjena je svima. 

INTERVAL TRAINING

Kombinacijom intervala visokog, niskog i srednjeg intenziteta brže ćete sagorjeti suvišne kalorije, poboljšajti snagu, tjelesnu izdržljivost i kondiciju. Namijenjen je srednjoj i visokoj razini fizičke spreme.

TOTAL BODY WORKOUT

Trening srednjeg intenziteta koji uključuje rad cijelog tijela. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, girje, lopte) djeluje na redukciju potkožnog masnog tkiva te oblikovanje cijelog tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

DEDICATED TO TRAINING (DTT)

Program koji uz svoju metodiku ima utjecaj na sve funkcionalne sposobnosti, a ponajviše na mobilnost i fleksibilnost te koordinaciju i ravnotežu. DTT je trening koji kroz odabrane vježbe omogućuje da postignete ravnotežu duha i tijela, oslobodite se napetosti i stresa te potaknete pozitivne misli. Namijenjen je ženama i muškarcima svih razina fizičke spreme. 

Raspored grupnih treninga

MALA DVORANA

Ponedjeljak

UTORAK

SRIJEDA

ČETVRTAK

PETAK

SUBOTA

9:30

POWER YOGA

Maja

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Ana

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Martina

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Ana

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Martina

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

20:00

POWER YOGA

Ivana

20:00

DTT

Goran

20:00

POWER YOGA

Ivana

20:00

DTT

Goran

Ponedjeljak

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Ana

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

20:00

YOGA

Ivana

UTORAK

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Martina

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

SRIJEDA

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Ana

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

20:00

YOGA

Ivana

ČETVRTAK

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Martina

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

PETAK

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

SUBOTA

09:00

SUPERIOR TRAINING

Goran

10:00

DTT

Goran

VELIKA DVORANA

Ponedjeljak

UTORAK

SRIJEDA

ČETVRTAK

PETAK

SUBOTA

09:00

WAKE UP WORKOUT

Ana

09:00

WAKE UP WORKOUT

Ana
09:00

WAKE UP WORKOUT

Ana

10:30

INTERVAL TRAINING

Ana

17:00

BOOTY ATTACK

Klara

17:00

17:00

FAT BURNING

Klara

17:00

17:00

BODY CONDITIONING

Klara

18:00

HIIT WORKOUT

Klara

18:00

INTERVAL TRAINING

Martina

18:00

BOOTY ATTACK

Klara

18:00

INTERVAL TRAINING

Martina

18:00

HIIT WORKOUT

Klara

19:00

BODY SCULPT

Ana

19:00

TOTAL BODY WORKOUT

Martina

19:00

BODY SCULPT

Ana

19:00

TOTAL BODY WORKOUT

Martina

19:00

BODY SCULPT

Ana

20:00

SUSPENSION TRAINING

Davor

20:00

SUSPENSION TRAINING

Davor

20:00

SUSPENSION TRAINING

Davor

Ponedjeljak

09:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Ana

18:00

BUTT LIFT

Ana

19:00

INTERVAL TRENING

Ana

20:00

SUSPENSION TRAINING

Davor

UTORAK

18:00

HIGH INTENSITY

Martina

19:00

BODY CHALLENGE

Martina

SUPERIOR TRAINING

Goran

SRIJEDA

09:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING
Ana

18:00

BUTT LIFT

Ana

19:00

INTERVAL TRENING

Ana

20:00

SUSPENSION TRAINING

Davor

ČETVRTAK

18:00

HIGH INTENSITY

Martina

19:00

BODY CHALLENGE

Martina

SUPERIOR TRAINING

Goran

PETAK

09:00
POLUINDIVIDUALNI TRENING

Ana

18:00

BUTT LIFT

Ana

19:00

INTERVAL TRENING

Ana

20:00

SUSPENSION TRAINING

Davor