Grupni treninzi

HIIT & STRENGHT

Kombinacija treninga visokog intenziteta i treninga snage. HIIT se sastoji od kratkih intervala intenzivnog rada u trajanju od 10 do 60 sekundi, nakon čega odmah slijedi razdoblje aktivnog oporavka iste duljine ili duže. Ovaj ciklus intenzivnog rada i oporavka ponavlja se 3-10 puta, ovisno o treningu i polaznicima. Drugi dio treninga se sastoji od vježbi snage uz pomoć različitih rekvizita. Namijenjen je ženama i muškarcima visoke razine fizičke spreme.

BUTT LIFT

Trening srednjeg intenziteta kojim ćete, uz motivirajuću glazbu, oblikovati i učvrstiti mišiće stražnjice i nogu. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, lopte) te specifičan koncept vježbi ciljano djeluje na oblikovanje i učvršćivanje ‘kritičnih’ dijelova tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

BODY TONING

Trening srednjeg intenziteta kojim ćete, uz motivirajuću glazbu, oblikovati i učvrstiti cijelo tijelo. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, lopte) ovaj trening ciljano djeluje na oblikovanje i učvršćivanje svih dijelova tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

TOTAL BODY WORKOUT

Trening srednjeg intenziteta koji uključuje rad cijelog tijela. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, girje, lopte) djeluje na redukciju potkožnog masnog tkiva te oblikovanje cijelog tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

DEDICATED TO TRAINING (DTT)

Program koji uz svoju metodiku ima utjecaj na sve funkcionalne sposobnosti, a ponajviše na mobilnost i fleksibilnost te koordinaciju i ravnotežu. DTT je trening koji kroz odabrane vježbe omogućuje da postignete ravnotežu duha i tijela, oslobodite se napetosti i stresa te potaknete pozitivne misli. Namijenjen je ženama i muškarcima svih razina fizičke spreme.

UPER BODY WORKOUT

Trening srednjeg intenziteta kojim ćete oblikovati i učvrstiti mišiće gornjeg dijela tijela, odnosno mišiće leđa, ruku, prsa i trbuha. Uz pomoć različitih rekvizita te ciljane vježbe popravit ćete držanje, smanjiti bolove u leđima i ojačati mišiće trupa i ruku. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

SUSPENSION TRAINING

jedinstveni način treninga uz pomoć suspenzijskih traka pričvršćenih za strop. Koristeći gravitaciju te snagu vlastitog tijela trening suspenzije gradi funkcionalnu snagu tijela, pospješuje ravnotežu i osnovnu stabilnost. Tehnike treninga suspenzije napravljene su tako da povežu tijelo u jedinstveni koordinirani sustav. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme

POWER YOGA

Intenzivan trening koji ima više aspekata: aerobni, na kojem radimo kroz intenzivnu izmjenu pozicija koju u yogi nazivamo flow, uz to je i trening snage zbog zadržavanja pozicija te trening fleksibilnosti i ravnoteže. Yoga pozicije imaju više stupnjeva težine te ih na satu prilagođavamo vježbaču pa će oni iskusniji, koji vole intenzivniji trening biti zadovoljni, a i potpuni početnici također će se uklopiti u grupu, s nježnijim varijacijama i više pauza za odmor. Power yoga namijenjena je svima.

INTERVAL TRAINING

Kombinacijom intervala visokog, niskog i srednjeg intenziteta brže ćete sagorjeti suvišne kalorije, poboljšajti snagu, tjelesnu izdržljivost i kondiciju. Namijenjen je srednjoj i visokoj razini fizičke spreme.

BODY FLOW

Trening srednjeg intenziteta koji će vam

pomoći uspostaviti ravnotežu između

tijela i uma. Svjesno, fokusirano i fluidno

prelazimo iz jedne vježbe u sljedeću, pritom

posebnu pažnju obraćamo na usklađenost

pokreta i disanja. Body Flow pomaže da se

osjećate snažno, fleksibilno, zdravo i sretno

iznutra prema van. Osnažite svoja leđa i core,

poboljšajte fleksibilnost i ublažite tjeskobu.

Pokazalo se i da BODY FLOW potiče značajna

poboljšanja u ravnoteži i brzini hoda, što je

odličan pokazatelj povećane vitalnosti.

Razbistrite svoj um i osnažite tijelo uz naš

jutarnji Body Flow trening.

Raspored grupnih treninga