Grupni treninzi

HIIT & STRENGHT

Kombinacija treninga visokog intenziteta i treninga snage. HIIT se sastoji od kratkih intervala intenzivnog rada u trajanju od 10 do 60 sekundi, nakon čega odmah slijedi razdoblje aktivnog oporavka iste duljine ili duže. Ovaj ciklus intenzivnog rada i oporavka ponavlja se 3-10 puta, ovisno o treningu i polaznicima. Drugi dio treninga se sastoji od vježbi snage uz pomoć različitih rekvizita. Namijenjen je ženama i muškarcima visoke razine fizičke spreme.

BUTT LIFT

Trening srednjeg intenziteta kojim ćete, uz motivirajuću glazbu, oblikovati i učvrstiti mišiće stražnjice i nogu. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, lopte) te specifičan koncept vježbi ciljano djeluje na oblikovanje i učvršćivanje ‘kritičnih’ dijelova tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

BODY TONING

Trening srednjeg intenziteta kojim ćete, uz motivirajuću glazbu, oblikovati i učvrstiti cijelo tijelo. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, lopte) ovaj trening ciljano djeluje na oblikovanje i učvršćivanje svih dijelova tijela. Namijenjen je svim razinama  fizičke spreme.

TOTAL BODY WORKOUT

Trening srednjeg intenziteta koji uključuje rad cijelog tijela. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, girje, lopte) djeluje na redukciju potkožnog masnog tkiva te oblikovanje cijelog tijela. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

DEDICATED TO TRAINING (DTT)

Program koji uz svoju metodiku ima utjecaj na sve funkcionalne sposobnosti, a ponajviše na mobilnost i fleksibilnost te koordinaciju i ravnotežu. DTT je trening koji kroz odabrane vježbe omogućuje da postignete ravnotežu duha i tijela, oslobodite se napetosti i stresa te potaknete pozitivne misli. Namijenjen je ženama i muškarcima svih razina fizičke spreme. 

UPER BODY WORKOUT

Trening srednjeg intenziteta kojim ćete oblikovati i učvrstiti mišiće gornjeg dijela tijela, odnosno mišiće leđa, ruku, prsa i trbuha. Uz pomoć različitih rekvizita te ciljane vježbe popravit ćete držanje, smanjiti bolove u leđima i ojačati  mišiće trupa i ruku. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme.

SUSPENSION TRAINING

jedinstveni način treninga uz pomoć suspenzijskih traka pričvršćenih za strop. Koristeći gravitaciju te snagu vlastitog tijela trening suspenzije gradi funkcionalnu snagu tijela, pospješuje ravnotežu i osnovnu stabilnost. Tehnike treninga suspenzije napravljene su tako da povežu tijelo u jedinstveni koordinirani sustav. Namijenjen je svim razinama fizičke spreme

POWER YOGA

Intenzivan trening koji ima više aspekata:  aerobni, na kojem radimo kroz intenzivnu izmjenu pozicija koju u yogi nazivamo flow, uz to je i trening snage zbog zadržavanja pozicija te trening fleksibilnosti i ravnoteže. Yoga pozicije imaju više stupnjeva težine te ih na satu prilagođavamo vježbaču pa će oni iskusniji, koji vole intenzivniji trening biti zadovoljni, a i potpuni početnici također će se uklopiti u grupu, s nježnijim varijacijama i više pauza za odmor. Power yoga namijenjena je svima. 

INTERVAL TRAINING

Kombinacijom intervala visokog, niskog i srednjeg intenziteta brže ćete sagorjeti suvišne kalorije, poboljšajti snagu, tjelesnu izdržljivost i kondiciju. Namijenjen je srednjoj i visokoj razini fizičke spreme.

Raspored grupnih treninga

MALA DVORANA

Ponedjeljak

UTORAK

SRIJEDA

ČETVRTAK

PETAK

SUBOTA

8:00

8:00

8:00

9:30

POWER YOGA

Maja

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Ana

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Martina

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Ana

17:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Martina

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

18:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

19:00

POLUINDIVIDUALNI TRENING

Michelle

20:00

POWER YOGA

Ivana

20:00

POWER YOGA

Ivana

VELIKA DVORANA

Ponedjeljak

UTORAK

SRIJEDA

ČETVRTAK

PETAK

SUBOTA

10:00

BODY TONING

Ana

Ana

17:00

HIT & STRENGTH

Klara

WORKOUT

17:00

17:00

HIT & STRENGTH

Klara

17:00

17:00

HIT & STRENGTH

Klara

18:00

BUTT LIFT

Ana

Klara

18:00

INTERVAL TRAINING

Martina

18:00

UPPER BODY WORKOUT

Ana

18:00

INTERVAL TRAINING

Martina

18:00

BUTT LIFT

Ana

19:00

TOTAL BODY WORKOUT

Klara

19:00

BODY TONING

Martina

19:00

TOTAL BODY WORKOUT

Klara

19:00

BODY TONING

Martina

19:00

TOTAL BODY WORKOUT

Klara

20:00

SUSPENSION TRAINING

Davor

20:00

DTT

Goran

20:00

SUSPENSION TRAINING

Davor

20:00

DTT

Goran

20:00

SUSPENSION TRAINING

Davor